Не секрет, что без еды человек может прожить не одну неделю, а вот без воды погибает уже через несколько дней. Но как правильно пить дневную норму воды без вреда для здоровья?
Человеку нужна вода. Этим уж точно никого не удивишь, об этом знают все, что для поддержания нормально жизнеобеспечения организма нужна вода. Но к сожалению не все знают как и сколько необходимо потреблять воды.
1. Никогда не пейте много воды. Человек может усвоить достаточно много житкости за раз – 1 литр или 1.5 не проблема, только вот для организма это будет крайне плохо. Вся проблема в том что в таком случае перегружаются почки, а это в свою очередь несет дополнительную нагрузку на организм. Совет: пейте маленькими порциями. Даже если у вас «дикая» жажда не стоит пить больше одного стакана за раз.
2. Большой проблемой может быть плохая вода. Совет: всегда пейте свежую и чистую воду. Не пейте из крана, если конечно это не ваша личная скважина с чистейшей водой.
3. Разделяйте столовую воду и минеральную. Как бы это странно не звучало но вода это лекарство для организма. Не многие предают внимание тому что вода содержит большое количество микроэлементов, которые могут быть очень полезны для организма в маленьких объемах. Но как только вы начинаете пить эту воду постоянно, она делает дополнительную нагрузку на организм. Совет: пейте минеральную воду ограниченно.
4. Старайтесь меньше пить кофе и чая. Многие предлагают полностью исключить эти напитки, но мы советуем просто ограничить их потребление. Совет: не пейте кофе и крепкий чай за 5 часов до сна.
5. Старайтесь не пить сильно холодную воду. Понятно, что если на улице +35, то пить теплую воду как-то не очень. Совет: пейте воду той температуры, которая не сильно отличается от комнатной.
6. Пейте большую часть воды в первой половине дня. Совет: если вы встаете рано то распределите потребление в пропорции 2/3 до обеда, 1/3 после обеда.
При правильном потреблении воды человек ваш организм будет чувствовать себя намного лучше. Будьте здоровы!
